前に、眠れなかった頃の話を書きました。
夜中に検索ばかりして、お酒の力も借りて、
気づけば何時間も経っている。そんな日々の話です。
あれから少しずつですが、眠れる夜が増えてきました。
今日は、私がしている小さなことを書いてみます。
特別なことは何もしていません。
むしろ、特別なことをやめたのがよかったのかもしれません。
【1．夜、決めごとを増やしすぎない】
眠れない頃、私は「早く寝なきゃ」と自分を追い立てていました。
でも、眠りって命令で来てくれないんですよね。
今は「眠くなったら寝る」くらいにしています。
眠れない日があっても、
「そういう日もある」と思うようにしました。
不思議なもので、焦らなくなったら
眠れる日のほうが増えてきました。
【2．寝る前に、頭の中を紙に出す】
これは前の記事にも書いた、書く習慣です。
気になっていること、明日やること。
頭の中に置いておくと、布団の中で何度も再生されるので、
先に外に出してしまいます。
「明日やることリスト」を書いておくと、
「忘れないようにしなきゃ」という緊張がほどける気がします。
【3．寝具は、けっこうこだわっています】
実は、寝具にはこだわりがあります。
マットレスはムアツ、羽毛布団も、枕も、
ぜんぶ同じメーカーのもので揃えています。
腰にできるだけ負担をかけたくなくて、
そこを基準に選んだんです。
決して安い買い物ではありませんでした。
でも、こう考えました。
一日のうちで、いちばん長く使うものって、
実は寝具なんですよね。
そう思うと、ここにお金をかけるのは、
贅沢ではなくて、暮らしの土台を整えることだと、
今は思っています。
【4．お酒とのつきあい方が変わった】
前の記事で、眠るためにお酒に頼っていた、と書きました。
今は、少し変わりました。
一日おきに、好きなものを楽しむ。
そういう飲み方にしています。
「眠るために飲む」から、
「おいしく楽しむために飲む」に変わった、
という感じでしょうか。
毎日ではなく、間をあけるようにしただけですが、
不思議と、そのほうが眠りも浅くなりにくい気がしています。
【おわりに】
眠れない夜が完全になくなったわけではありません。
考えごとが止まらない夜も、まだあります。
でも、あの頃と違うのは、
「眠れないこと」に焦らなくなったことかもしれません。
眠れないなら、それも今日の私。
そう思えるようになっただけで、ずいぶん楽になりました。
同じように眠れない夜を過ごしている方へ。
何かひとつでも、試してみたくなるものがあれば嬉しいです。
